节气特点

秋分是二十四节气中的第十六个节气，秋分，南北两半球昼夜均分，这天太阳到达黄经180°（秋分点），全球各地昼夜等长古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

养生·观起居

秋分时节自然界阳气开始收敛，人体也要适应变化早睡早起。天气转凉早晚温差大，人体免疫力会下降，细菌极易入侵，人容易生病。需要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态、精神状态。防止凉燥，坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋高气爽正是外出旅游的大好时节，可游山玩水，使心情舒畅，增加活动量。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

养生·观饮食

秋分合理的养生方式体现为“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”。应顺应自然变化，维持身体健康。秋分天气干燥，宜食滋阴润燥之物。如山药、百合、白萝卜、梨及荸荠等，这些食物能有效缓解秋燥带来的不适。多喝水也是关键，能防止因天气干燥而引发的上火等问题。

秋分后气候渐凉，脾胃变得敏感。此时，应注意胃肠局部保暖，并避免食用过冷、过油的食物，以减少对脾胃的刺激，预防腹胀、腹泻等肠胃问题。在药物调养方面，可考虑党参、芡实等中药煮水来补脾祛湿或是使用莲子入食来补脾止泻、益肾固精。

养生·观穴位

1.关元穴

左右两侧各按1-2分钟，具有培本固元、补益下焦、温补脾胃等功效。

2.神阙穴

用大拇指或食指指腹按揉，约1-2分钟，具有健脾理气的作用。

养生·治未病

随着气温的逐渐下降，应及时增添衣物，尤其是注意保护头颈、腹部和脚部等易受寒邪侵袭的部位，预防呼吸道及肠胃道疾病。但也要注意“春捂秋冻”的适度原则，避免过度保暖导致身体抵抗力下降。